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如何让情绪保持高昂状态?

发布时间:2020-03-12

浏览量:353

  

  当我们听某首歌的时候就会下意识想起相关的人或事物,记起当时的情感,这个过程就是联想。

  我们时刻都处于联想状态,经常下意识情况下学习如何求得四周事物之间的联想。我们了解掌握保持联想的方法,用意识控制行为过程,让自己体会出当时状况中自身的渴望和需要。联想,对我们用意识控制并决定自己的行事过程,或者消除现在情绪中的负面影响都是十分有利的。掌握这项技能可以真正改变自己的生活。

  尝试建立下面这项联想性。

  联想,让自己的情绪保持高昂状态。例如联想兴奋情绪时,我们可以急速呼吸,开怀大笑,尽情发出任何声音,让自己的情绪自然达到顶峰。当情绪达到顶峰后,反复做一些特殊的动作,如搓手,说“太棒了”,让情绪越来越高,直到自身通过一些特殊动作就可引起高昂情绪反应。

  随后,转移自己的注意力,全身放松,转换另外一种情绪。

  然后再利用以上采取的特殊动作,让自己的情绪慢慢达到顶峰。

  以上就是进行情绪联想的方法,但采取联想性之前,我们要注意以下这些问题。

  1. 开始前,我们要确保自己的情绪稳定,准备好的情绪状态。

  2. 面部表情、动作、词句等这些反应要配合情绪。

  我们根据这个步骤建立其他情绪联想:

  1. 选择一种普遍习惯的情绪状态。

  2. 回想这种情绪在过去的真实情况。

  3. 情绪加动作,并持续不断地重复,直到联想可以完全控制情绪。

  4. 然后多次切换转换模式。


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